Физкульт-ура или физкульт-привет?

Много лет подряд наше население по целому ряду причин было непросто заподозрить в массовой любви к спорту. Теперь Россия стала задумываться о пользе здорового образа жизни. Но где и каким видом спорта можно заняться саратовскому обывателю?

Гульмира Амангалиева

«Представьте – взрослый человек, не спортсмен, хочет заниматься спортом. Какие у него есть возможности в нашем городе?» – спрашиваю у специалистов управления по физической культуре и спорту администрации Саратова. Через несколько часов они присылают на электронную почту документ «Детско-юношеские спортивные школы г. Саратова» с адресами и телефонами.

– А для взрослых что-нибудь имеется?

– Взрослые в основном в фитнес-залы ходят, но это нам не подведомственно.

– А так, чтобы недорого или совсем бесплатно, ничего нет?

Муниципальные служащие обещают подумать, затем направляют к своим коллегам, до которых непросто дозвониться, а те еще к другим...

Тот же вопрос был задан министерству спорта, туризма и молодежной политики области. Пресс-секретари ведомства через пару часов прислали документ... с перечислением детско-юношеских спортивных школ.

– Перечислите открытые площадки и места с уличными тренажерами, куда можно прийти и позаниматься взрослому человеку, – уточняю свой вопрос.

– По поводу площадок городских и стадионов, кроме «Локомотива», вся информация – в администрации города. Стадион «Локомотив» единственный подведомственен нашему министерству, но он под завязку используется спортсменами.

Ценой титанических усилий удалось выудить скупые слова у чиновника из управления спорта, что для общего пользования открыты стадионы «Авангард», «Спартак», «Салют», «Юность», «Торпеда» (побегать – бесплатно, а поиграть в футбол, например, иногда за небольшую плату). В городском парке, детском парке и на Ильинской площади установлены уличные тренажеры. Есть еще клуб ходьбы и бега «Сокол», женский спортивный клуб «Вдохновение» и физкультурный «Мечта». «Но в основном в наши задачи входит развивать детско-юношеский спорт. А хотите, мы вам список «ДЮШек» пришлем?» – заключил чиновник из управления спорта.

Стало понятно, что на роль организаторов уличного, любительского спорта городские и областные власти претендуют с натяжкой. Несмотря на громогласные заявления важных лиц о пользе здорового образа жизни. Но любительский спорт в нашем городе развит, причем довольно неплохо. Люди объединяются в сообщества в социальных сетях, организуют тренировки, с минимальной поддержкой либо самостоятельно проводят соревнования.

Анна Иванова, 23 года, корреспондент информационного агентства «СарИнформ»:

ЧЕРЕЗ 5 СЕКУНД ПАРАШЮТ РАСКРЫВАЕТСЯ, Я ДЕЛАЮ ВЫДОХ И ГОВОРЮ «СПАСИБО»

Я давно мечтала летать. Просто летать на самолете или вертолете. Впервые летала на «Боинге» в 2014 году, досталось место у иллюминатора, и я восторженно смотрела все три с половиной часа вниз. С тех пор мысль о полетах меня не оставляла. Осенью я решила найти, где можно полетать на самолете и вертолете в Саратове и Энгельсе. Наткнулась в интернете на сайт аэроклуба имени Гагарина в Дубках и подумала: «А чего мелочиться? Прыгну-ка я сразу с парашютом!»

Никому ничего не сказав, 29 ноября отправилась на аэродром и прошла четырёхчасовой инструктаж. На следующий день прыгнула, полная решимости и желания. В самолете, когда открылась дверь, мои глаза расширились до невероятных размеров, а душа ушла в пятки. Но коленки при этом не тряслись. Прыгнула так, как нужно, и сама – никто из самолета не выпихивал (бывают случаи, когда инструкторы подталкивают, потому что задерживаться нельзя, иначе можно пролететь точку выброски).

После первого прыжка я еще неделю бегала на адреналине и была уверена, что приеду вновь. Всю зиму ездила в аэроклуб, чтобы научиться укладывать парашюты и немного познать мир парашютного спорта. В январе совершила еще два прыжка и вступила в клуб – это был мой первый запланированный шаг. Следующий – совершить десять прыжков. Десятый я надеюсь реализовать в ближайшие дни.

Каждый прыжок воспринимается по-разному, но страха первого прыжка больше нет. В самолете сижу практически спокойно и осознанно делаю шаг, но дальше тело не поддается контролю разума. Через пять секунд парашют раскрывается, я делаю выдох и говорю «спасибо». Но напряжение не спадает до самого приземления.

Меня привлекают направления «фрифлай» и «фристайл», когда можно свободно парить в воздухе и выполнять разные элементы. Пока думать об этом рано, но я надеюсь, что мой путь в парашютном спорте будет длинным и насыщенным.

Кстати, мне не менее интересно летать на самолете рядом с пилотом. Так я могу подняться на высоту до 2500 метров, летать над уровнем облаков и видеть Саратов, Энгельс, Волгу и близлежащую местность, как на ладони. Пилоты выполняют потрясающие трюки, когда самолет резко снижается, как по спирали. Тем, кто не решится на прыжок, я советую просто полетать. После приземления восторга будет не меньше.

Хочу еще отдать должное нашим инструкторам: они очень терпеливые, заботливые и в меру строгие. Это фанаты своего дела. для которых самое главное – твоя жизнь и безопасность.

Татьяна Аникеева, 66 лет, пенсионерка:

НЕ СИДИТЕ ДОМА ОДИН НА ОДИН СО СТАРОСТЬЮ!

Через два дня мне исполнится 67 лет. Когда ушла на пенсию, появилось свободное время. Как-то шла в библиотеку, что в Детском парке, и случайно увидела объявление о клубе «Вдохновение». У клуба уже тогда много филиалов (сейчас их восемь, во всех районах города), и я выбрала для себя филиал в аграрном университете, потом перешла в филиал в ФОКе «Звездный».

Клуб существует вот уже 17 лет, он объединяет около пятисот женщин. Очень жаль, что я пришла туда не с момента основания. Занимаюсь вот уже 9 лет. Какое-то время был небольшой перерыв – случилось большое несчастье в нашей семье, не хочется об этом говорить. И только благодаря этому клубу я живу. Чувствую, что у меня улучшилось самочувствие, понизилось давление, я похудела. Когда я только пришла во «Вдохновение», у меня очень сильно болел плечелоктевой сустав. Теперь ощущаю, что моя рука практически здорова. Посещаю группу здоровья и еще хожу в спортивную секцию настольного тенниса. Изначально пришла, конечно, неумехой... А последние два года ездила в санаторий в Сочи – и там выигрывала призовые места, даже обыгрывала мужчин. Сравниваю себя, какой я была и какая сейчас, и мне это очень нравится!

В прошлом году мы самые первые в городе провели соревнования по сдаче нормативов комплекса ГТО. Конечно, нормы были, рассчитанные для нашего возраста, 55 лет и старше, а не для школьников. Представляете, я прыгаю в длину с места, метаю мяч набивной, сдаю тест на гибкость, занимаюсь бегом и спортивной ходьбой. В сдаче норм ГТО приняли участие около двухсот женщин. А какие хорошие призы нам достались!

У нас в клубе культивируется четыре вида спортивных игр – волейбол, настольный теннис, дартс и бадминтон. Волейбольная команда клуба «Вдохновение» – шестикратная победительница Всемирных балканских игр в Болгарии по классическому и по пляжному волейболу.

Я вас сейчас удивлю, сказав, что наши занятия совершенно бесплатные. Клуб находится под патронатом городской администрации. Наш директор Тамара Михайловна Ненадых всегда говорит: «Пока я в клубе, ни одного рубля никто платить не будет». Тамаре Михайловне уже 77 лет, но она играет в волейбол, теннис. На площадке покрикивает, такая энергичная, задорная, подтянутая, всегда улыбчивая. Кстати, она мастер спорта по спортивной гимнастике и заслуженный работник физической культуры. Естественно, подобрала под стать себе хороший тренерский состав.

Приходите к нам! Не сидите дома один на один со старостью!

Виктор Будяну, 28 лет, главный специалист проектных работ ОАО «Газпром»:

НАЧАЛ С ШАХМАТ, ДОКАТИЛСЯ ДО МНОГОДНЕВНЫХ ВЕЛОГОНОК

Для меня спорт начался необычно – с шахмат! Будучи студентом второго курса, поехал от вуза на соревнования (просто больше брать некого было). Естественно, проиграл. Но завёл несколько полезных знакомств, одно из которых и привело спустя месяц мои ноги в клуб ходьбы и бега «Сокол». И жизнь покатилась по наклонной спорта – сначала просто бег в лесу, потом первый марафон, второй, третий, выезды в другие регионы. Незаметно в жизнь вошли скалолазание, альпинизм, а в последние годы – горный велосипед. Докатился до того, что принимаю участие в многодневных велогонках.

В частности, последняя прошла в Хвалынском районе. Здесь ежегодно собираются сильнейшие и упорнейшие любители велосипедного спорта со всей России – в этом году было представлено 20 городов.

Обычно я уделяю спорту 3-4 тренировки в неделю после работы. Тренировка занимает три часа – с 18:00 до 21:00, плюс два часа туда-обратно на дорогу. Тренируемся мы на базе Саратовской областной службы спасения. Ну и плюс утренние беговые тренировки, когда находишь в себе силы оторваться от подушки. Пробегаю примерно по 12-17 км 1-3 раза в неделю, это занимает около 90 минут.

Мне кажется, любительский спорт в Саратовской области развит довольно сильно. При желании можно каждые выходные проводить на том или ином спортивном событии. Было бы время и финансы.

Большое значение имеют социальные сети. Скалолазы объединяются в группу «SaratovClimbers», альпинисты так и называются – «Альпинисты Саратова». «Матрацфорева Saratov MTB Club» – сообщество велосипедистов. Но на самом деле все друг друга очень хорошо знают, и большинство состоит в 5-6 различных сообществах сразу.

Насчет роли государства сказать однозначно что-либо сложно. С одной стороны, нам разрешают проводить наши соревнования. Отдельная благодарность руководству Саратовской областной службы спасения за предоставляемое помещение под скалодром. С другой стороны, есть полное отсутствие финансирования и поддержки молодых талантов, которые могут принести высокие достижения, а уж о любительском спорте и говорить не стоит. Увы, зачастую можно встретить объявления о том, что спортсмен ищет спонсорскую помощь, чтобы съездить на то или иное соревнование в другие регионы. И речь идет не о снятии номера люкс для проживания, а просто об оплате дороги и регистрационного взноса. Да и далеко не все виды спорта сегодня популярны у власть имущих.

Сергей Таналиев, 27 лет, разработчик конструкторского бюро системы управления ООО «Нефтемаш-система»:

ОТЕЦ ВОЗИЛ МЕНЯ В СОСЕДНЕЕ СЕЛО ЗА 30 КИЛОМЕТРОВ, СТОЯЛ НА МОРОЗЕ И ЖДАЛ, ПОКА Я НАИГРАЮСЬ

В хоккей меня привел отец, Анатолий Таналиев, и я ему благодарен за это. Когда мне исполнилось пять лет, родители повели меня на пруд в нашем селе, чтобы научить кататься на коньках. Своих коньков в то время у меня не было, поэтому учиться приходилось на отцовских. Они мне были велики, и приходилось влезать в них с валенками.

Когда мне было 10 лет, у меня была мечта – поиграть в ледовом дворце «Кристалл». В школьные годы мы с друзьями на перемене договаривались, во сколько будем собираться на нашей речке, делились на команды – улица против улицы или класс против класса. Жаль, конечно, что в моей деревне Малый Узень не было соревнований по хоккею, был только футбол, волейбол. В нашем Питерском районе в соревнованиях по хоккею с шайбой в 2004 году участвовали три деревни – Нива, Питерка и Мироновка. И как-то житель поселка Нива мне рассказал, что у них играют в хоккей, да еще и в хоккейной коробке! Я подошел к их тренеру Аркадию Константиновичу Поторочину и напросился поиграть за их команду. Отец начал возить меня в соседнее село почти каждый день за 30 км, он стоял на морозе и ждал, пока я наиграюсь в хоккей... Я ему благодарен! И уже в первое свое соревнование я получил награду как лучший игрок турнира. Жаль, что зимы были короткие.

Когда я учился на 3-м курсе в СГАУ им. Вавилова, узнал, что в Саратове есть ночная лига, и мне очень хотелось там поиграть, но было страшно. Я собрался духом и пошел пробовать себя в команду «РИАН». За это время я уже много сменил команд, получал награды. Помню, как меня переполняли эмоции, когда я стал лучшим бомбардиром команды на всероссийских соревнованиях в Челябинске. В этом 2015-2016 году наша команда «Узень» выиграла долгожданный кубок губернатора Саратовской области. И моя детская мечта – поиграть в «Кристалле» – сбылась. Так что ставьте себе цели и добивайтесь своего.

Конечно, хоккей – это очень затратный вид спорта, один из самых дорогих. Но красота стоит жертв. Власти нам помогают отчасти. Я слышал, администрация Питерского района спонсирует по возможности свою команду «Молот» на выездных матчах. Когда проходит кубок губернатора в Саратове, то финальные и полуфинальные игры помогает провести губернатор Валерий Радаев, он также выделяет деньги на кубки и на награды. Есть еще у команд частные спонсоры вроде сети магазинов «Гроздь», МТС и др. Мы им всем очень благодарны.

Из последних сил

Как не потерять здоровье в попытках его укрепить? Что делать, чтобы тренировки приносили только пользу?

На главные вопросы ответил известный саратовский блогер Денис Жабкин, который на этот раз предстал в непривычной для нас, но вполне естественной для себя роли – главного врача сети фитнес-центров «Волга-спорт».

Гульмира Амангалиева

– Правда ли, что новичку, который решил заняться любительским спортом, желательно (или обязательно) пройти медицинское обследование? Что нужно проверить в первую очередь?

– Если речь идёт о смене физической активности, то, конечно, да. Ведь при этом изменяется нагрузка в первую очередь на сердечно-сосудистую и нервную системы. А как отнесётся организм человека, просидевшего пять лет за компьютером или у телевизора, к резкому бегу или подъёму тяжестей, притом довольно продолжительному? Если говорить о задачах спортивного врача, то он не только проведёт тесты, которые позволят оценить реакцию организма на физическую нагрузку, но и составит индивидуальные рекомендации по дозированию и характеру физических нагрузок – чтобы человек безопасно и более эффективно достигал тех целей, которые он перед собой поставил.

– Сейчас становятся популярны пищевые добавки. Избитый вопрос: вредны они или нет? Советуете ли протеины и жиросжигатели для непрофессиональных спортсменов?

– Любое спортивное питание – это и есть «добавки». То есть дополнение к обычному пищевому рациону. Либо для компенсации каких-то веществ, которые усиленно тратятся, либо для выполнения определённых задач. Например, L-карнитин всего лишь увеличивает концентрацию нашего собственного L-карнитина, выполняющего роль переносчика жировых кислот. Он не сжигает жиры. Но во время аэробных физических нагрузок его приём позволит быстрее перейти на «жиры» как источник энергии для мышечной работы.

Протеин восполняет запросы в дополнительном белке, если физические нагрузки связаны с его большим расходом, либо человек имеет высокий процент мышечной массы, и обычные пищевые продукты не позволяют восполнить его суточную потребность для обновления и поддержания мышечной ткани. В общем, какие добавки и в каких количествах их использовать, зависит от характера нагрузок, целей тренировок и организма занимающегося. Зачастую новичку они и не нужны.

– Какие типичные ошибки, которые наносят вред здоровью, совершают новички в спорте?

– Главная ошибка в следующем. Люди убеждены: чтобы похудеть, нужно морить себя голодом. Особенно опасно, если человек приходит заниматься на голодный желудок, поев последний раз накануне. В лучшем случае это заканчивается упадком сил. В любом случае пользы от таких занятий будет меньше, чем вреда. Поесть желательно за 1,5-2 часа до начала занятия.

Спорт всем по чину

Какие виды предпочитают саратовские известные персоны

Во-первых, спорт не чужд никому, во-вторых, и люди с очень хорошим достатком часто выбирают движение как образ жизни, любое движение.

Анна Мухина

Волейбол для чиновников

Губернатор Саратовской области Валерий Радаев, например, увлекается волейболом. В областном правительстве даже есть команда из чиновников различного ранга. Тренировки команды, куда, кстати, входит и министр промышленности и энергетики Максим Шихалов, а также исполняющий обязанности управляющего делами Николай Замарин, проходят регулярно. Периодически команда соревнуется с волейбольными командами муниципалитетов, вузов и даже бизнеса. В общем, наш губернатор поддерживает себя в неплохой спортивной форме, что он и доказал 12 апреля. В День космонавтики в этом году на месте приземления Гагарина была открыта спортивная площадка, где можно было сдать нормы ГТО. Валерий Васильевич туда зашел и отжался от пола 25 раз, то есть норму ГТО даже перевыполнил.

Часть саратовских министров играет в хоккей в так называемой ночной лиге.

Об этом нам рассказала начальник пресс-службы губернатора области Нина Попова. Ей самой спорт тоже не чужд. На «Лыжне России», ежегодно проводящейся в Базарном Карабулаке, Нина Борисовна регулярно занимает призовые места в женском ВИП-забеге. В этом году пришла второй, а первое и третье места заняли замминистра образования Наталья Жуковская и министр культуры Светлана Краснощекова соответственно.

– За мою любовь к спорту спасибо моей спортивной семье, – признаётся Нина Борисовна. – Зимой мы с мужем регулярно выбираемся на загородные лыжные прогулки. Ездим в Энгельс, на Сазанку. Там чудесное место. Летом катаемся там же на велосипедах.

Приседания в самолете

Бизнесмен, председатель комиссии по экономическому развитию и предпринимательству Общественной палаты Саратовской области Михаил Волков в «Фейсбуке» регулярно публикует фотографии о своих спортивных увлечениях: спортивный гидроцикл, кайтбординг, виндсерфинг, плавание. Плаванием Михаил Владимирович занимается с шести лет и несколько недель назад победил на чемпионате России по плаванию в своей возрастной категории. В арсенале у Волкова еще и беговые лыжи, шоссейный и горный велосипед, сноуборд, теннис. Спорту Волков старается посвящать от четырех до семи часов в неделю. В самых разных условиях.

– Я считаю, что человек, получив в подарок от природы кости и мышцы, должен их нагружать. В том числе и для того, чтобы разгружать свой мозг. Организм хорошо работает, когда работает в целом. У меня работа умственная, и я, занимаясь спортом, не гонюсь за результатом. Мне важно быть в тонусе, сохранять работоспособность. Для этого есть масса способов. Например, если я долго еду на машине, то раз в два часа делаем остановку, и я приседаю, или бегаю. В самолете я один из немногих, кто в проходе приседает и отжимается. Перелеты бывают долгими, до 12 часов, и за это время можно «насидеть» себе тромб где-нибудь. После того как я побывал в Китае, я этого даже стесняться перестал. Там в аэропорту, на вокзале, на улице люди занимаются ушу, тянут шпагаты, делают дыхательную гимнастику. И никто не смотрит на это как на что-то странное. Я всегда стараюсь ходить пешком: в телефоне у меня включен шагомер, ежедневная норма – десять тысяч шагов. Если я не успеваю всю ее пройти, то вечером «догоняю» результат. Вчера, например, после работы пошел гулять с дочерью на набережную.

Министр молодежной политики, спорта и туризма области Александр Абросимов может не только руководить, но и пример показать

Волков далеко не единственный саратовский бизнесмен-спортсмен. Десятого апреля в Римском марафоне приняли участие председатель совета директоров концерна «Дубки», бывший депутат гордумы Игорь Ефремов и совладелец клиники «Сова» Олег Рыбалов. Призовых мест они не заняли, но честные 42 километра пробежали.

Пять кругов вокруг пруда

Политикам тоже спорт небезразличен. Например, глава города Олег Грищенко всегда в прекрасной спортивной форме. А спортом он начал заниматься еще в детстве – на турниках и брусьях во дворе, о чем рассказал в ноябре прошлого года, когда открывал обновленный Гагаринский парк, где установили площадку для воркаута.

Или, например, вы знали, что депутат Государственной думы от КПРФ Валерий Рашкин профессионально занимался спортивными бальными танцами? И что у него разряд по лыжам и акробатике, а по спортивной гимнастике коммунист из Саратова вообще кандидат в мастера спорта? Но самая главная его страсть – это альпинизм.

– На первом курсе политеха я попал на номерной маршрут по горам Кавказа и влюбился в горы на всю оставшуюся жизнь, – вспоминает Валерий Федорович. – Все свои каникулы в институте и все свои отпуска провожу в горах. В прошлом году я поднялся на Эльбрус в 15-й раз. Альпинизм – это экстремальный вид спорта, но он воспитывает огромное чувство товарищества.

Чтобы ежегодно совершать восхождение на вершины, надо поддерживать спортивную форму круглый год.

– Я регулярно плаваю в бассейне, а каждое утро у меня начинается с зарядки и пробежки, – делится опытом депутат. – Встаю рано, в пять тридцать утра. Рядом с домом, где я живу, на Воробьевых горах, есть прекрасный парк с озером, чудесный воздух, лучше, чем где-либо в Москве. Вокруг озера – это 770 метров. Пробегаю не меньше пяти кругов. Если какая-то непогода, то занимаюсь дома на беговой дорожке.

[кстати сказать] Сам себе стадион! Грамотно потратить калории можно и без особого оборудования У меня под окном – стадион «Торпедо». Он знаменит тем, что там проходят подготовку саратовские эмчеэсовцы, тренируется секция будущих спасателей, среди них проводятся соревнования. Поэтому у «Торпедо» есть свои особенности. Тренировочная вышка, щиты и бревна. Почти паркур. Но ими почему-то никто, кроме детей и собственно спасателей, не пользуется. Анна Мухина В здании, где располагается администрация стадиона, селятся несколько секций от СДЮСШОР «Надежда губернии» (от футболистов до биатлонистов), есть небольшой спортивный зал и очень маленькая тренажерка с обшарпанными тренажерами. Качалка дешевая, и местные спортсмены ее любят. А вот когда их в качалку по какой-то причине не пускают, они выходят на сам стадион. Надо заметить, что на стадионе маловато приспособлений для занятий спортом: три кривых шведских стенки и три покореженных лавочки в одном месте, более-менее ровная шведская стенка с турниками, узкая деревянная лавка рядом и брусья в другом. Вот и весь набор. Впрочем, была бы фантазия. Хрупкая девушка Валентина, невысокого роста и с копной густых темно-каштановых волос, демонстрирует фантастические возможности человеческого тела – ухватившись за перекладины лестницы, поднимает себя руками, выгибается в разные стороны. Валентина танцует на пилоне, и ее самостоятельные тренировки выглядят фантастически: она обхватывает ногами тонкую перекладину футбольных ворот, фиксирует себя и начинает поднимать тело боком, прокачивая косые мышцы живота. Качать ягодичные мышцы, опираясь на огромный железный бак для полива газона? Легко! Единственное, что ей мешает, – это занозы, которые впиваются в кожу даже через спортивные штаны, если качать пресс, сидя на лавочке. Поэтому она, недолго думая, повисает на шведской стенке и делает «уголок». Любителей спорта на «Торпедо» много в любое время года, и чем теплее на улице, тем больше их становится. Но тех, кто орудует на шведской стенке, гораздо меньше тех, кто пришел просто побегать. Бегуны тут всех возрастов – от семи и до ста семи. Причем бегают и летом, и зимой. В холодное время года в снегу для бегунов протоптана дорожка вдали от лыжни. Правда, рассчитана она всего на одного человека, и обходить «круговых» приходится по рядом лежащим сугробам. Кстати, зимой было очень много спортсменов – поклонников скандинавской ходьбы – со специальными палками. С наступлением тепла все они, видимо, переместились в лес. Еще в том же микрорайоне есть стадион «Волга», тоже популярное место. А когда-то в парке Дружбы народов хозяин зоопарка со страусами Григорий Авджян установил уличные тренажеры – они были очень популярны у подростков и пожилых людей. Площадка никогда не пустовала. Но бизнесмен ее демонтировал ровно в те дни, когда судебные приставы ликвидировали его аттракционы и зоопарк.